Iedere ambitieuze havo/vwo / gymnasium scholier streeft naar kwaliteit en wil met enthousiasme leren en presteren. Tegenwoordig is bij velen dit gezonde gedrag doorgeslagen naar overdreven prestatiedrang. Daardoor is het aantal middelbare scholieren dat last heeft van stressklachten in 15 jaar meer dan verdubbeld.
Yogaworkshop Rust in je hoofd.
Het uitgangspunt van deze clinic is dat de leerlingen met nieuwsgierigheid en compassie zichzelf beter leren begrijpen zodat ze vanuit acceptatie en mildheid hun stresspatronen leren herkennen.
Na een korte introductie en toelichting starten we met aandachtsoefening waarin ze bij zichzelf inchecken zodat ze zich bewust worden van hun persoonlijke stressniveau.
Tijdens de uitdagende oefeningen en ontspannende houdingen leren ze te focussen op zichzelf. Door begripvol en geduldig te zijn kunnen ze bewust worden van hun innerlijke onrust, zelfkritische gedachten en fysieke spanningssignalen.
Als afronding krijgen ze de gelegenheid om hun persoonlijke effect van de workshop te ‘meten’ wanneer ze opnieuw een incheckmoment doen. De relaxte sfeer na afloop geeft ruimte om enkele leerlingen hun beleving te laten delen en eventueel nog persoonlijk een vraag te stellen.
De workshop leert de leerlingen:
• Begrijpen waarom ze vaak een overvol hoofd hebben met onrustige gedachten.
• Beter te luisteren naar signalen van spanning, ontevredenheid of onzekerheid.
• Ontdekken hoe ze kunnen schakelen van een overprikkeld brein naar meer helderheid in hun hoofd op 3 effectieve manieren.
De workshop is geschikt voor havo, vwo, gymnasium leerlingen, duurt ca. 90 minuten en kan verzorgd worden als:
• Onderdeel van een activiteiten- of projectweek
• Een les lichamelijke opvoeding
De mogelijkheid bestaat ook om de clinic regelmatig gedurende een schooljaar in te zetten als ondersteuning van de mentale, emotionele en fysieke gezondheid van bijvoorbeeld de eindexamenkandidaten.
Paula ten Bosch
tenboschpaula
paulatenbosch